Chega um momento em que é preciso parar e se questionar sobre os hábitos que estamos construindo ao longo do tempo. Existe essa necessidade de parar para refletir para saber o que deve ser mudado para termos uma qualidade de vida melhor, estabelecer outros para atingir os nossos objetivos e até mesmo para nos sentirmos melhores com nós mesmos. Porém, todos nós sabemos que quando se trata de mudanças é mais fácil falar do que fazer, não é? Tudo que envolve qualquer alteração é mais difícil, no entanto, quanto mais rápido começamos, mais fácil fica para se adaptar aquela nova rotina e consequentemente, mais perto do estilo de vida que sempre buscamos estaremos.
Separamos alguns hábitos fáceis e simples, mas que vão tornar sua manhã mais saudável e consequentemente, irão mudar o restante do seu dia:
Comece o dia bebendo muita água: 70% do nosso corpo é composto por água, ela está presente em nossos órgãos, tecidos e até mesmo nos ossos. Por esse motivo, o consumo de água – pelo menos 2 litros por dia – é essencial para manter nosso organismo em pleno funcionamento. A água desempenha muitas funções importantes, como, por exemplo, regular a temperatura, eliminar toxinas, lubrificar as articulações, além de ajudar no processo digestivo e manter o cérebro sadio, afinal, praticamente 80% dele é formado por água.
Alongue-se: se você pensa que o alongamento deve ser feito apenas por pessoas que praticam exercícios, você está errado. Esse é um hábito importantíssimo, já que ao fazê-lo todos os dias pela manhã, você aumenta a sensação de relaxamento, melhora sua coordenação motora, diminui a sensação de fadiga, ativa a circulação e aumenta o bem-estar.
Organize as coisas ao seu redor: não tem como ficar disposto, produtivo e animado, com um monte de bagunça espalhadas pelo ambiente em que você está. Por isso, comece o dia dando uma geral no seu quarto, arrume sua cama, guarde o que tiver espalhado sob os móveis. Se houver necessidade, varre e passe um pano. Você vai ver como ter as coisas ao seu redor em ordem irão te ajudar em vários aspectos.
Priorize a alimentação saudável: o alimento é o combustível do nosso corpo, por isso, ao iniciar o dia, precisamos de uma refeição nutritiva, e que nos dê energia para realizar as atividades. No café, priorize o consumo de frutas, cereais e carboidratos, principalmente os integrais.
Afasta-se do celular: tenho certeza que logo após abrir os olhos, você já pega o celular para dar uma conferida nas últimas notícias, não é? Um fato é que a gente é extremamente viciado em telas, e é difícil desligar-se dela por alguns minutos ou horas. Mas é preciso! Pelo menos 30 minutinhos, ao acordar, adie o hábito de correr para o telefone.
Pratique exercícios: não existe hora mais gostosa que a manhã para praticar exercícios, parece que o resto do dia fica mais animado, ficamos mais dispostos e com aquela sensação de dever cumprido. E o que não falta são opções: você pode caminhar, pular corda, fazer um hit em casa, pedalar, nadar, fazer polichinelo. Basta encontrar aquilo que você gosta! E não se esqueça do conforto, viu? Por isso, visite o site da Nike para garantir aquele look e tênis que serão seus aliados nesse momento.
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